高齢者の転倒予防に適した運動の強度目安は？ 厳選紹介 高齢者の転倒予防には、低強度から中強度の運動が効果的で、週3〜5回、1回30分を目安にバランス運動や筋力トレーニングを取り入れることで、体のバランス感覚や筋力を向上させることができます。