転倒予防におけるつま先立ちとかかと上げの効果とは？ 厳選紹介 つま先立ちとかかと上げの運動を取り入れることで、足首やふくらはぎの筋力を強化し、バランス感覚を向上させることができ、転倒のリスクを大幅に減少させることが期待できます。